Übersicht zur TrainingsgestaltungZu Beginn schaffen auch Sportler oftmals nur wenige Minuten SpiroTiger®-Training. Wird konsequent trainiert, stellt sich der Erfolg schon nach kurzer Zeit ein. Die Trainingsdauer verlängert sich, je nach Trainingsphase, auf 15-30 Minuten bei 2-5 Trainingseinheiten pro Woche.
Durch Trainingsvariationen können die unterschiedlichen Belastungen des Atmungsapparates auch gezielt verbessert werden - ruhige, tiefe oder schnelle Atmung, die in Steigungen oder im Endspurt gefragt ist. In Übereinstimmung berichten die Anwender in ihren Stammsportarten, innerhalb weniger Wochen bereits über verbesserte Leistungsfähigkeit. 
| Einsatz |
Empfehlung |
Nutzen |
| Aufbau nach Trainingspausen oder für Neueinsteiger |
2 bis 4 Trainings pro Woche à 20 bis 30 Minuten
ca. 1 bis 4 Wochen Atmungs-Training auf eher tiefer Atmungs-Frequenz |
Aufbau der Leistungsfähigkeit des Atmungssystems
Keine Belastung des Herz/Kreis-laufsystems |
| Normales Training |
2 bis 5 Trainings pro Woche à 30 Minuten
Training auf hoher Atmungs-Frequenz
Jedes Training muss als sehr anstrengend empfunden werden |
Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Atmungssystems
Verbesserung der allgemeinen Ausdauer-Leistungsfähigkeit
Verbesserung der Grundausdauer |
Training während
Wettkampf-Phasen |
2 bis 4 Trainings pro Woche à 30 Minuten
Training auf mittlerer bis hoher Atmungs-Frequenz
Jedes Training muss als anstrengend empfunden werden
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Beibehaltung der hohen Leistungsfähigkeit des Atmungssystems |
| Erhaltungstraining bei Verletzungen oder Pause |
2 bis 7 Trainings pro Woche à 20 bis 30 Minuten
Training auf hoher Atmungs-Frequenz
Jedes Training muss als anstrengend empfunden werden |
Beibehaltung der hohen Leistungsfähigkeit des Atmungssystems |
| Aufwärmen vor Wettkämpfen |
2 bis 5 Minuten Training auf hoher Atmungs-Frequenz |
Effizientes und wirkungsvolles Vorbereiten des Atmungssystems auf den bevorstehenden Wettkampf |
Der SpiroTiger® ist ein Trainingsgerät. Vor dem ersten Training verweisen wir Sie auf die ausführliche Beschreibung im Handbuch!
Für therapeutische Anwendungen verweisen wir Sie auf den SpiroTiger® Medical.
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